na redukcje

Takie pytanko odnosnie dawkowania. Na czczo 3x tabsy na redukcje, przed treningiem 3x na redukcje + 5g krety, po treningu 5g krety - moze byc takie rozwiazanie, nie zatrzyma mi to dzialania redukcji ? DNT mam tylko w niedziele.

nie rozśmieszaj mnie stary. O jakich osiągach piszesz? Nie oceniaj innych po osiągach bo to mało sensowne, a dwa trzeba mieć najpierw samemu mega by krytykować innych. Przez większość czasu trenowałem 100m i nie walczyłem o bica i klatkę więc nie rozwalaj mnie takimi głupotami. Zresztą ja mogę chwalić się jazdą na sucho bo nie wspomagam się niczym [...]

[...] doczytalem) ja w sumie tak samo robie co do treningu to znawca az takim nie jestem wiec nie bede ocenial . Pisales o brzuchu mozesz dorzucic jakies aero po treningu a jak wjedziesz na redukcje to wtedy dorzucisz interwaly/aero w dnt inaczej nie zejdzie tak latwo. Ten cukier nie jest go duzo ale nie lepiej kawalek owocu skroic do twarogu ? pzdr

Jak wczesnie powiniem przejsc na redukcje, aby na poczatku czerwca osiągnąć poziom powiedzmy około 7% tłuszczu. Aktualnie waze 65kg i mam jakieś 13-15% tkanki tłuszczowej. Ważne żeby nareszcie odkryć dół brzuszka :D

[...] na tego typu watek: Ktos podaje diete jaka ma. Spece z sfd sie lapia za glowe. Robia swoje korekty i pytaja skd taka diete. Gosciu mowi ze mo jakis zawodowy kulturysta na redukcje diee wypisal. Spece z sfd dalej za glwoy bo ta dieta wypisz wymaluj proteinowa. No wybaczcie ale ja amam wieksze zauwanie do ludzi korzy zyja z tego jakie maja [...]

my na kurs podrywania chyba musimy isc a nie na redukcje

[...] Powtorzenie z pierwszego posta: waga 100kg wiec podstawowe zapotrzebowanie na kalorie 2400 wspolczynnik aktywnosci 1, wiec pozostaje 24000 odejmuje 400 kalori na redukcje. Dziennie wiec 2000kcal. To rozkladam na: 200g białek, 100g tłuszczy, 75g weglowodanow I poprawiona dieta: Śniadanie 1 jajko łyżeczka masła (5g) 1 kromka żytnia [...]

[...] zapotrzebowanie na kalorie - 2400 wspolczynnik aktywnosci 1, wiec pozostaje - 2400 jeden godzinny w miare intensywny spacer dziennie (100) - 2500 odejmuje 350 kalori na redukcje. Dziennie wiec 2150kcal. Moj cel to schudnac powoli, bez silowni, tylko z delikatnym bieganiem (gdy juz bede mogl) + troche pompek, hantli... Dieta ma byc przede [...]

[...] które notabene są niezbędne do budowy nowych białek mięśniowych. Zdecydowanie dobrym konceptem jest redukcja. Powiem Ci, ze nigdy wczesniej nie krecila mnie tak zajawka na redukcje. Kiedys potrafilem blisko bity rok masowac bojac sie przechodzic na redukcje myslac, ze strace miesnia. Teraz to na spokojnie do tego podchodze. Na pewno musze [...]

[...] na forum :) Przemyślałam to sobie w weekend, przespałam się z tym i szkoda byłoby takiego fajnego treningu, tym bardziej że sprawia mi to frajdę... Nie będę przechodzić na redukcje i szaleć teraz, zmieniać plan pod wpływem paniki, tym bardziej że to wywołało we mnie absolutną panikę w weekend i problemy z postrzeganiem jedzenia :( Więc redukcja [...]

rozpiskę wziełam z internetu na redukcję 90+ trochę po moich deformacjach

nie ma opcji zeby zalalo cie od rozkladu 2,1; 1,3; 0,5g, ale na pewno wuchta kazal ci jesc tylko 65g weglowodanow? ja pamietam cos innego chyba. sam mam rozklad w dt 2,2/1,3/0,9, low carb na redukcje ponad wszystko5-) pozdro

Rano na czczo biegasz przy niskim glikogenie, więc dość szybko (po ok. 20 minutach) zaczynasz korzystać z zapasu tkanki tłuszczowej jako źródła energii. Ale jest wada takiego rozwiązania. Przy takim bieganiu redukujesz też sporą ilość mięśnia, a mięsień jest na redukcji bardzo potrzebny. Ja jestem zdania, że są lepsze sposoby na redukcję tkanki [...]

Odświeżam Poradzi ktoś coś w sprawie nowego treningu na redukcję? (Pytanie głównie kieruję do Obli) Bo skoro stary skończyłam, to nie ma sensu lecieć go od nowa, czy może jednak jest w tym jakiś sens?;>

Czesc Nie typowy, ale odpowiedni na redukcje, dodajesz sobie aerobow/interwalow i jedziesz

[...] Większość osób opisująca dietę na masę piszę żeby jeść co tylko chcemy, jednakże chcę odżywiać się zdrowo a nie wpierdzielać co popadnie. Taki rozkład to bardziej na redukcje, za dużo białka, i jeśli chcesz masować przy takiej aktywności dieta musi być na 100 % 4) Czy jestem w stanie ułożyć dietę opartą o składniki „zdrowe” z [...]

nie masz racji zdrowe tłuszcze np. omega3 są potrzebne nawet w diecie na redukcje, a do budowania mięśni samo białko nie wystarczy.. jest jeszcze coś takiego jak węglowodany których spożywamy więcej w diecie na masie a ograniczamy ich ilość na redukcje... sportowy dietetyk też nie gwarantuje sukcesów bo dieta dopięta na ostatni guzik to tylko [...]

A ja sobie potrzymam tego firestartera na redukcję :-)) ale ty jesteś sprytny, że spalacz tłuszczu na redu zostawiasz \-)

bedac na redukcji moge sobie bez problemu popijac cole zero i nie bedzie mialo to wplyw na redukcje? Coockawski nie że jestem sheryf i sie czepiam .. ale coca-cola to g**** , syf , ostatni szajs rozumiem zeby od czasu do czasu .. lepiej wypij sobie świeżoy wiciśniety sok z pomarańczy %-)

Nie twierdze, że na diecie tłuszczowej od razu zmasujesz 20kg ;p Ale nie zatłuszczasz się, nie musisz tracić czasu na redukcje. A i nadmiar węgli nie hamuje testosteronu.